大姨妈来时的运动调理
2017-11-13
大姨妈来的时候可以适当运动，进行身体调理，但同时运动的同时要控制好运动量。
1.控制运动量，不适合进行高强度，运动量大的运动。比如长跑、快跑、游泳、跳高、跳远等运动，否则可能会诱发或加重月经期间的身体不适，严重的可能还会引起痛经和月经失调。
2.如果在运动过程中感到头部眩晕，恶心发慌，手脚不稳，就应该马上停止运动，找个地方休息，喝点糖水，补充下能量。
3.应该尽量避免参加会使腹部剧烈震动，并且会使腹内压增加的运动。比如跳高、跳远、仰卧起坐、俯卧撑、投篮等运动。
4.如果在经期出现痛经、经血过多或者月经失调的女性，应该在专业的健身教练指导下进行运动调理。