大姨妈量很少怎么办？

女性在月经期间失去的血量应该在85克之内，持续3～7天。出血量最多的时候集中在前3天内（占总失血量的90%）。如果大姨妈的量很少我们又应该注意些什么呢？

1.作息要规律，睡眠要充足

时常熬夜，晚睡晚起，长时间睡眠不足，等等不规律的作息习惯，都会使盆腔内的血管过分收缩，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经。古人道，“女子以血为本，以肝为先天”，养肝血对于女性来说非常重要，然而如何养肝血呢？最有效的是保持充足的睡眠，最好在十一点前入睡，对于成年人来说，一般要保持七个小时的睡眠时间。

2.保持良好的心态

调整好的心态，精神长时间抑郁，心理压力过大，生闷气或者遭受巨大挫折而引起精神刺激和心理创伤，都可导致月经异常，经量稀少，甚至闭经。所以适当的时候要懂得减压放松自己，别让负面情绪影响了内心的平和。

3.要懂得劳逸结合

避免工作学习上的过度劳累，适时要懂得放松下心情，听听音乐，做做运动，放松身心。

4.多食用富含铁元素的食物

比如豆浆，菠菜，鱼肉，瘦肉等等食物就富含铁，所以要多摄入这些食物补充铁元素。