大姨妈来了吃什么好？

大姨妈来了吃什么好？

大姨妈来的时候，女性更应该照顾好自己，那我们应该吃些什么好呢？

1.多吃些新鲜水果和蔬菜

比如香蕉、鲜橙，番石榴，榴莲等水果，其中香蕉富含维生素B6（盐酸吡哆醇），可以改善睡眠，月经期的女性更要休息好，特别是对于那些情绪多变的女性，起到安定神经的作用。

2．增加营养物质的摄入

平时身体就虚弱的女性，在月经期间更应该增加营养物质的摄入，比如牛奶、豆浆、鸡蛋、菠菜、鸡肉、猪肉、鱼肉等等。女性在月经期间会因为经血的排除，导致体内铁元素的缺乏，而豆浆，菠菜，鱼肉，瘦肉等等食物就富含铁，所以要多摄入这些食物补充铁元素。而牛奶可以安神、稳定情绪，睡前喝一杯，睡眠质量会更好。

3.可以适当吃一些温补的补品。

可以将乌骨鸡和适量的当归、黄芪、茯苓放在一起熬煮。去药渣，加调味品，食肉喝汤，具有益气养血，健脾养心的作用。缓解精神疲倦，失眠，月经超前，失眠等症状。

益母草炒荠菜:新鲜益母草4克，新鲜荠菜35克，将鲜益母草、鲜荠菜用清水洗干净，并择好切好。将铁锅放置在旺火上，倒入适量的油烧热，再放入洗好的鲜益母草、鲜荠菜炒熟即可食用。一天两次，服食至血止。

还有可以将适量的荠菜和大米同煮成稀粥食用，对女性月经失调有治疗功效。

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