1、每天一杯生姜红糖水

生姜红糖水，也叫姜汤，是民间广为流传的一种驱寒暖胃的偏方。生姜红糖水一定要趁热喝下，发一身汗，体内的寒气便会消散。

人也就会通体舒泰起来。每天一杯生姜红糖水对我们身体是有裨益的，可以驱除宫寒，缓解经痛。例假期间可以多喝，临近睡觉就不要喝了。

2、忌生辛辣食物、生冷食物

辛辣刺激性食物主要包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜，也包括葱、蒜、胡椒粉、桂皮 、八角、小茴香、咖喱等调味品、烟酒及含酒精饮料；

生冷食物顾名思义就是生的和冷的食物。中医上称为寒性食物。

包括黄瓜、苦瓜、空心菜等各种凉性蔬菜。梨、柿子、火龙果、山竹、西瓜、香蕉等凉性水果；

泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊等水产品同样属于生冷食物。

3、形成良好的生活习惯

吃好早餐、早睡早起、不熬夜、保证充足的睡眠、饮水充足、多运动等等。

4、注意保暖，特别是腰部

5、中医问诊，中药调养

可以去就近的中医院，询问老中医，并开一些中药，每天煎熬中药汤调养身体。